אימון כח 5 כפול 5
הגיע הזמןלעבודה קצת על אימוני הכח שלכם ולבדוק עד כמה באמת אתם חזקים
היתרונות באימון כוח הם:
1.פוטנציאל גדול לעלייה במסת השריר [ שזה בעצם ה-מטרה לאימוני הכח]
2.חיזוק השרירים והכח.
חסרונות:
1.סכנה לפציעה
2.קושי באימונים
ישנם מספר טכניקות לאימוני כח מתפרץ,אני באופן אישי עושה את השיטה 5X5
שזה אומר בעברית פשוטה חמש חזרות - חמש פעמים .
באימוני כח יותר מ5 חזרות במשקל כבד זה יהיה מאוד כבד,מאוד מסוכן,ומאוד לא בריא
המקסימום מומלץ לעשות הוא 5 חזרות,חשוב לציין שבהתחלה יהיה לכם קשה
ועדיף להתחיל עם 4X4 ולאחר שבוע לעבוד ל5X5 .
בכל חלק בגוף שעליו אתם עובדים אתם עושים 2 או 3 תרגילים שונה במנוחה של 2 דקות כל תרגיל
5 פעמים! יוצא לכם בממוצע 10-15 חזרות על כל חלק בגוף באימון כח.
אין יותר מידי מה להרחיב,בנוגע לשיטת החמש כפול חמש,היא לא כ"כ מוכרת בישראל
אבל לי באופן אישי,ולעוד כמה חברים שעשו את התוכנית הזו מאוד,אבל מאוד עזרה.
בגלל שלא עושים רק 2-3 חזרות,מה שמחזק את הגוף פחות מאשר 5 חזרות.
תקופה של 5X5 אמורה להיות עד שלושה שבועות של אימון.
אל תשכחו להשתמש באבקת חלבון אחרי האימון.
נכתב ע"י מתן עבור פורטל פיתוח גוף BodyBuilder המוביל בישראל .
